임신초기 주의사항 임산부가 임신중 조심하면 좋은 음식
임산부 : 파인애플 회 참치 율무차 생각 팥 감 녹두 날음식
초콜렛 커피 에너지드링크 녹차 홍차 NO
임테기 2줄을 확인하고 병원 다녀오신 임신초기 임산부분들 안녕하세요.
임신초기는 임신과정 중 가장 중요한 단계인데요. 임신 12주까지는 유산의 가능성이 많은 시기이므로 특히 조심해야 합니다. 오늘은 임신초기에 주의해야할 임산부 먹거리 및 약 복용에 대해서 알아보겠습니다.
임신 중 엽산복용은 굉장히 중요한데, 엽산 복용은 안정적인 착상에 도움을 줄 뿐 아니라 태아의 선천성 기형아 출산을 예방할 수 있습니다. 임산부의 1일 엽산복용 권장량은 620mcy 이상입니다. 임신전에는 400mcy짜리 한개를 먹었다면 2알씩 드시면 됩니다. 임신 후에는 600~800mcy 이상으로 드시길 바랍니다.
엽산은 하루 1회, 최소 12주까지 복용하며는 것을 권장하고, 식사 후에 먹는 것을 추천합니다. 좋다고 많이 먹어도 필요 이상 먹어도 나머진 소변으로 배출됩니다.
쌍둥이 임신을 했다거나 과거에 신경관 결손증 임신경험이 있다면 엽산을 더 많이 복용하시길 바랍니다.
임신중에 가려할 음식이 있고 임산부 조심해야 할 음식이 있으므로 알려드릴게요.
먼저 임산부는 과도한 카페인 섭취를 주의해야 합니다. 카페인을 하루에 200mg이상 먹으면 안됩니다. 임신 중 커피 하루 1잔 정도는 괜찮고 태아에게 영향을 미치지 않습니다. 커피 1잔 정도는 차라리 먹어서 스트레스 안받는 것이 좋습니다.
하지만 카페인은 커피 뿐 아니라 초콜렛, 콜라, 커피, 에너지 드링크에도 많이 있으므로 카페인 권장 복용량 미만으로 주의해서 드시길 바랍니다.
임신 중 회나 날 음식을 먹으면 또 위험한데요. 횟집에서 회를 먹고 식중독에 걸리는 사례도 있습니다. 임신이 아니라면 식중독은 치료가 어렵지 않겠지만, 임신중에 식중독에 걸리면 치료가 제한적이므로 신선한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
고기도 익히지 않은 고기 말고 평소보다 잘 익혀드셔야 합니다. 참치는 굉장히 맛있 음식인데, 수은 및 중금속이 많이 쌓여있는 바닷속 포식자이기때문에 많이 먹으면 태아 신경발달에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 임신초기 참치 복용은 자제하는 것이 좋습니다. 소량 먹는 것은 괜찮지만 참는 것이 좋겠지요 ?
아기 생각해서 못먹고 스트레스받는 것보다 맛있게 먹는 것이 아기한테도 행복할 것입니다. 임신 전에 인스턴트, 맵고 짜고 기름진 자극적인 음식들 다 좋아했데, 임신초기에 입덧시기에 자극적인 것을 먹으면 소화도 안되고 복통이 올수 있으므로 조심해주세요.
임산부가 파인애플 먹으면 유산된다는 말이 있는데, 파인애플의 심지를 제거하고 먹으면 괜찮지만 심지에 브로멜린 성분이 안좋으므로 안드시는 것이 좋습니다.
임산부 식혜는 젖을 마르게하고 탯줄을 삭히게 하므로 안좋다고 합니다. 임신 중 녹두는 성질이 차고 태아성장을 방해합니다.
임신초기 율무차는 태아의 태내 수분을 없애서 양수를 줄게 하므로 안좋습니다.
또한 임신중 생강은 몸에 열을 많이 내므로 태아에게 아토피와 같은 질환을 유발시킬 수 있다. 임산부 팥을 먹으면 호르몬의 분비를 왕성하게 만들어서 기형아 출산을 유발할 수 있고, 임산부 감은 철분의 흡수를 방해해서 태아에게 빈혈이 올 수 도 있습니다.
위에서 말한 음식들을 많이 먹는 것 아니면 상관없지만, 소중한 아이를 품고 있을때 안좋은 음식은 왠만하면 피하는 것이 좋습니다.
임산부들은 임신 초기 뿐 아니라 막달까지도 위에 말한 음식들을 절제해주는 것이 좋습니다. 임신인 줄 모르고 약을 먹거나 술을 먹으면 괜찮습니다만 임신 준비기간에 최대한 음주나 약물 복용을 조심하는 것이 좋습니다. 365일 지키기는 어렵지만 착상기에 복용한 음식은 태아 기형을 유발하는 것이 아니라 임신초기 유산이 되지만, 4주-10주 태아의 기관이 만들어지는 시기에는 약물과 술 등을 정말 조심해야 합니다.
임신중 감기 등 질환으로 인해서 꼭 약물 복용이 필요하다면 병원에가서 의사의 처방을 받고 안전하게 드시는 것을 추천합니다.
건강한 아기를 위해서 산모분들이 조심하시고 조금만 희생하고 힘내서 건강한 아기를 출산하시면 좋겠습니다. 감사합니다.
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