다리 알 배김 풀기
근육 이완제 처방을 받아 복용하는 것이 있습니다 그렇다고 운동 후 알 배긴 정도로는 약을 안 드시는 것을 권하며 근육 통증이 너무 심해서 일상생활이 어렵고 2~3일 이상 통증이 심한 경우를 추천해드립니다
생선
생선에는 다들 아시다 싶이 오메가3 와 지방산이 풍부합니다 오메가3는 항염증성 성분을 가지고 있습니다 항염증성 성분은 염증 완화에 좋으며 통증을 감소시켜주기도 합니다
가벼운 운동
알 배긴 원인은 근육의 피로 물질인 젖산이 산소와 같이 빠져나가지 못해서입니다 그러므로 유산소 운동을 통해 젖산을 몸 밖으로 빼내는 것을 추천해드립니다
반신욕
따뜻한 물에 몸을 담그고 반신욕을 하게 되면 우리 몸에 근육은 자연스럽게 이완이 되고 혈액순환을 촉진시켜 알 배김 통증을 완화시킬 수 있습니다. 노폐물 배출도 잘 되기 때문에 반신욕을 추천해드립니다
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