반응형 아파트 계단 운동1 엉덩이 근육강화운동 : 케켈운동 뒷꿈치 들기 엉덩이 근육강화운동 케켈운동 뒷꿈치 들기 킥백 브릿지 스쿼트 엉덩이 근육은 허리와 골반 및 대퇴를 잡아주므로 척추를 바로 세우는 중요한 역할을 합니다. 엉덩이 근육 키우는 운동을 하면 좋은데 엉덩이 근육 뭉침을 해결하기 위한 엉덩이 근육강화운동은 운동과 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 케켈운동 엉덩이 근육 키우는 운동인 케켈운동은 의자에 앉아서 다리를 편하게 한 뒤 허리를 펴고 양발을 20cm 간격으로 벌린 후 평행하게 바닥에 댄 후 질 안을 조인다는 생각으로 골반 근육을 조이고 몸을 이완시키면 됩니다. 케켈운동은 똑같은 자세에서 골반의 근육을 계속 조였다 이완하며 속도를 유지하려면 운동하면서 숨도 빨리 쉬어야 합니다. 다리를 굽히고 서서 손을 엉덩이에 대고 근육을 조이는 자세를 3-4초간 유지하면 엉덩이.. 2020. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
