손발이 차가울때 좋은 음식
수족냉증에 좋은 차는?
수족냉증은 추위를 느낄만하지 않은 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 차가움을 느끼는 상태를 말하는 것으로, 겨울철에 특히 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 수족냉증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 수족냉증은 손 발이 차가울 뿐만 아니라 무릎도 시리고, 허리, 아랫배 등에도 추위를 느낀다고 하는데요. 이러한 수족냉증 증상은 남성보다 여성, 특히 출산을 마친 여성이나 중년여성, 폐경이후 난소 기능이 떨어지면서 혈관기능도 함께 저하되는 폐경기 여성들에게 많이 나타난다고 합니다. 그 이유는 여성이 남성보다 예민하고, 초경과 임신 및 출산 폐경 등 여성 호르몬의 변화가 잦아 혈관의 확장 및 수축에 영향을 끼치기 때문이라고 하는데요.
손발이 차가울때 마시면 좋은 차 첫번째는 인삼차입니다. 생강차는 면역력 증진 및 원기회복에 좋고, 위장이나 소화 기관이 약한 사람에게 좋고, 스트레스 해소에도 좋고 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 수족냉증에 큰 효과를 볼수 있다고 합니다. 두번째는 생강차입니다. 생각차는 따뜻한 성질을 가진 생강을 꿀에 재워서 차로 만들어 먹으면 추울때 몸을 따뜻하게 만들어줄 뿐 아니라 감기예방에도 좋다고 합니다. 생강에 함유된 매운 맛을 내는 성분인 진저롤은 혈액순환을 원활하게 해준다고 하네요. 속이 차가워서 소화가 안되거나, 편두통, 무릎통증이 있는사람들에게 좋다고 합니다. 하지만 고혈압이나 염증성 질환을 앓고 있는 환자 및 임산부에게는 좋지 않다고 하네요.
수족냉증에 좋은 차 세번째는 구기자차입니다. 구지자는 자양강장 효과가 뛰어나고 혈액순환을 촉진 시키는데, 손발이 찬 사람 뿐만 아니라 장이 약한 사람에게 좋다고 합니다. 이는 기관지, 두통에 좋고, 신장기능 개선 및 스트레스 완화에도 효과가 있다고 합니다. 네번째는 당귀차입니다. 당귀차는 활성산소를 제거해주므로 뇌 기능을 활발하게 해주고, 신진대사를 활발하게 해주므로 생리통과 생리불순 같은 여성 질환에 좋으며, 산후조리에 좋은 효과가 있다고 합니다. 하지만 대변을 묽게 만드는 효능이 있기 때문에 설사를 자주하는 사람은 피해야 하며, 자궁을 수축하는 작용이 있기 때문에 임산부에게는 피해야 하는 차라고 합니다.
수족냉증에 좋은 다섯번째 차는 계피차입니다. 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있기에 온몸에 혈액순환이 잘 되게해주며, 몸의 냉기를 풀어주기 떄문에 추위에 약한사람들에게 추천합니다. 또한 소화를 잘되게 도와주므로 소화가 잘안되시는 분들에게도 추천합니다. 여섯번째로는 유자차입니다. 유자는 레몬보다 비타민c가 3배나 많은데, 목의 염증을 가라앚히고 감기예방에 탁월합니다. 또한 유자의 껍질에 있는 헤스페리딘 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하므로 혈액순환이 안될때, 손발이 차가울때 순환작용을 도와주는 차입니다.
수족냉증을 예방할 방법은 딱히 없지만, 이미 수족냉증이 있는 사람은 추위를 피하는 게 증상을 완화시키는 것입니다. 손발이 따뜻하게 만드는것이 중요하지만, 다른 신체부위가 차가울 때 더 악화될수 있으므로 전체적으로 몸을 따뜻하게 하는것이 중요합니다. 여성이라면 설거지나 빨래 등 차가운 물에 손 발을 노출하는 경우가 많은데 가급적 세탁기를 사용하는게 좋으며, 찬음식이나 냉장고에 있는 음식을 옮길때 장갑을 끼고 나르는 것도 방법입니다. 집에서 간단하게 운동을 한다거나 족욕, 반신욕은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 전신에 혈액순환이 잘되게 해주므로 주3회이상 30분씩은 하는것이 좋습니다. 금연과 금주 및 스트레스를 덜 받는것이 좋으며, 충분한 숙면을 취하는것도 수족냉증에 좋습니다.
식욕이 없거나 소화불량으로 고생하는 사람에게 많이 나타나는 수족냉증은 평소 생활습관만 올바르게해도 증상 완화 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 비장기능이 약해서 늘 소화제를 달고 다니는 사람들은 당장 속이 좋지 않다고 소화제를 너무 자주복용하고 약에만 의존하면 위가 스스로 회복하는 기능을 잃어서 오히려 만성위장병이 되기도 하니 주의해야 합니다. 등을 눌렀을 때 아픈곳이 있는데 그곳을 자주 눌러주고 마사지해주면 막힌곳이 뚫리면서 소화가 잘됩니다. 그리고 배와 등을 따뜻하게 만드는 온찜질을 자주 해주어도 좋다고 합니다. 수족냉증은 기가 약한 사람들이 많이 겪는 증상인데, 원기를 보충해주는 인삼이나 홍삼을 먹으면 좋습니다.
댓글