직장인 스트레스 해소법 1위
육아 스트레스 해소법
스트레스를 받으면 심장이 빨리 뛰고 혈압이 상승하는 등의 신체적 반응을 보이는데 이는 만병의 근원입니다. 장기간 스트레스에 노출되면 불안함과 우울증 체중 증가 또는 기억력 손실집중력의 손실같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 살면서 스트레스를 아예 받지 않을 수는 없으므로 스트레스 해소법이 중요합니다. 육아 스트레스 해소법 직장인 스트레스해소법 1위 알아보겠습니다.
독서하기
독서를 하면 스트레스가 68% 감소되고 심박수가 낮아지며 근육긴장이 풀어집니다. 독서를 할 때는 무슨책을 읽는지가 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 빠져서 일상의 걱정 근심으로부터 탈출된다고 합니다. 독서는 스트레스해소법 1위를 당당히 차지했습니다.
노래하기
노래방에 가서 큰 소리로 노래하는 것이 스트레스 해소법으로 큰 도움이 됩니다. 노래는 몸 속에서 소리를 울려서 밖으로 내뱉는 것인데 신체 스트레스 호르몬 수치를 감소시킵니다. 특히 좋아하는 노래를 부르는 것은 긍정적 기억을 불러오고 스트레스 요인을 잊게 해 주므로 스트레스 해소법 1위만큼 좋습니다.
복식호흡
스트레스를 해소법 1위로 스트레스 받을 떄 복식호흡 등 심호흡 하는 것이 좋습니다. 배로 복식호흡하면 깊은 숨을 들이마셔서 산소가 몸 속 곳곳 세포로 전달되므로 몸이 편안해집니다. 복식호흡은 스트레스 해소법 1위로 신체를 진정시키는 부교감 신경계와 연결되어 있는 이완 반응을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
정리정돈하기
정리정돈이 스트레스 해소법으로 좋은데 사용하지 않는 물건을 몽땅 놓은 더러운 서랍 같은 공간을 정리하면 물건을 정리하는 동안 받은 스트레스가 정리되는 효과가 있습니다. 스트레스를 해소법으로 정리정돈을 할 때는 작은 공간인 서랍 등으로 가볍게 시작하는 것이 좋습니다.
감사노트쓰기
감사노트를 작성해서 스트레스 받을 때 꺼내 보는 것이 스트레스 해소법으로 좋은데 스트레스 받을때마다 마음 속에 큰 감사 리스트를 떠올리면 좋습니다. 감사하거나 유쾌한 일에 마음을 집중하면 스트레스 해소법으로 도움이 됩니다. 언제든지 쉽게 꺼내볼 수 있도록 스마트폰에 감사노트를 저장하는 것도 좋습니다.
산책, 커피먹기, 음악감상
이밖에도 직장인 스트레스 해소법과 육아 스트레스 해소법으로 음악감상은 61%, 커피먹기는 54%, 산책은 42%의 스트레스를 감소시켜준다는 연구 결과가 나왔으므로 스트레스 받으시는 분은 이 방법을 이용해 보셔도 좋을 것 같습니다.
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